O melhor chá para acabar com a fome:
Tipos diferentes de chás para ajudar você a perder peso
Os benefícios de beber chá não conhecem limites. Tanto o chá verde quanto o preto são fontes naturais de antioxidantes chamados catequinas, que são conhecidos por possuírem propriedades anti-obesidade e anti-diabetes.
Além disso, o consumo regular de chá está ligado a uma série de outros benefícios para a saúde: Ele melhora a digestão, limpa o fígado e promove a saúde dos olhos. O problema é que a maioria das pessoas não bebe chá apenas de vez em quando.
Elas tendem a confiar nele como sua principal fonte de líquidos porque acreditam que é bom para elas. Bem, isso não configura exatamente esses chás para o sucesso como soluções de combate à fome.
Chá verde para acabar com a fome
O chá verde contém uma série de catequinas, que incluem o galato de epigalocatequina (EGCG) e a epigalocatequina (EGC). A EGCG demonstrou ser mais eficaz do que a cafeína para combater a fome, além de melhorar a saúde do coração, regular o açúcar no sangue e aumentar o metabolismo.
O chá verde também contém uma quantidade significativa de cafeína, que é outro ingrediente que mata a fome.
Pesquisas demonstraram que quando as pessoas bebem chá verde antes de comer uma refeição rica em carboidratos (por exemplo, um sanduíche de bagel para o café da manhã), elas passam muito menos fome durante o dia em comparação com quando bebem uma infusão de erva-mate, chá preto, ou apenas água antes de comer a mesma refeição.
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Chá preto para acabar com a fome
O chá preto é rico em cafeína, como o chá verde, e também contém taninos, que são poderosos antioxidantes. Sabe-se que os taninos têm efeitos redutores do apetite, o que pode explicar o fato de que o chá preto realmente funciona melhor do que o chá verde para combater a fome.
Um estudo descobriu que quando as pessoas bebiam um chá preto sem catecina, passavam menos fome e comiam menos calorias em comparação com quando consumiam uma bebida de chá verde.
Quando você consome chá preto, sua cafeína é decomposta mais lentamente do que a do chá verde, o que significa que seus efeitos de matar a fome duram mais tempo.
O chá preto também é mais alto em taninos do que o chá verde, o que poderia explicar sua capacidade superior de reduzir a fome e aumentar a plenitude.
Chá Oolong para acabar com a fome
Oolong é outro tipo de chá que é rico em catequinas. De fato, o chá oolong contém o maior número de catequinas de todos os chás, tornando-o a bebida perfeita para aqueles que querem perder peso.
O chá Oolong demonstrou reduzir a fome e melhorar a saciedade em comparação com a água quando consumido antes de uma refeição.
Além disso, o chá oolong pode promover a perda de peso ao aumentar a quantidade de energia que seu corpo queima, o que ajuda a perder peso.
O chá oolong também é rico em polifenóis, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar a combater os danos celulares causados pelos radicais livres, o que pode levar ao aumento de peso.
Café e misturas de chá para evitar a fome
O café é um poderoso matador de fome, mas não é a melhor bebida para beber se você estiver tentando perder peso. Tradicionalmente, o café e o chá têm sido consumidos como bebidas separadas, mas muitas empresas começaram agora a combiná-los, de modo que você obtém os benefícios de ambos em uma xícara.
Isto pode ser uma ótima ideia se você gosta do sabor do café ou do chá, mas não quer bebê-los por conta própria. Um estudo descobriu que as pessoas que consumiam uma bebida de mistura de café e chá relatavam menos fome do que quando comiam uma tigela de cereais no café da manhã.
Outro estudo descobriu que as pessoas que bebiam uma mistura de café e chá antes de comer uma refeição com alto teor de carboidratos comiam significativamente menos calorias em comparação com quando bebiam apenas chá preto ou café.
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Chás de ervas para acabar com a fome
Enquanto alguns chás, como o preto e o oolong, são ricos em catequinas, outros não são. É por isso que os pesquisadores têm perguntado se estes chás podem ou não ser usados para reduzir a fome.
Eles descobriram que uma mistura de ervas sem catecina chamada Saúde Sustentável que contém hortelã-pimenta, gengibre, alcaravia, alcaçuz e outras ervas é eficaz para reduzir a fome e promover sentimentos de plenitude em comparação com quando as pessoas bebem água antes de uma refeição.
Outra mistura de ervas que tem sido estudada por sua capacidade de reduzir a fome é uma mistura de inspiração asiática chamada Cha-Y-Ma, que é feita de chá verde, flores de jasmim e várias outras ervas.
O Cha-Y-Ma demonstrou reduzir a fome e aumentar a plenitude em comparação com quando as pessoas bebem água antes de uma refeição.
Conclusão
Café, chá e outras bebidas relacionadas não são apenas bons para acordá-lo pela manhã. Muitos também têm a capacidade de reduzir a fome e aumentar a sensação de plenitude. Todas essas bebidas contêm catequinas, que são antioxidantes que foram ligadas a benefícios para a saúde além de apenas promover a perda de peso.
Quer você beba café, chá preto, verde, oolong ou ervas, as catequinas encontradas nestas bebidas são o que ajuda a reduzir a fome.
As quantidades de catecinas variam de tipo de chá para tipo de chá, portanto, se você quiser usar o chá para reduzir sua fome, é melhor ficar com as que foram estudadas para este efeito.
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