Como Desinchar a Barriga Rápido com Dicas Poderosas
O estômago é uma das partes mais negligenciadas do corpo. Muitas vezes é ignorado, e acabamos ignorando os sinais que ele nos envia. Isso pode levar a um acúmulo de gás no estômago, o que levará a uma barriga inchada.
As dicas a seguir irão ajudá-lo a esvaziar sua barriga rapidamente:
– Coma mais frutas e vegetais
Integrar vegetais frescos e, preferencialmente in natura (quando possível) na dieta, auxilia na digestão e no desempenho do organismo.
– Beba mais água
A água ajuda no processo digestivo. O ideal é continuar sempre bem hidratado, em pequenas quantidades, evitando beber muita água durante ou após as refeições, essa porção varia de acordo com o corpo humano, o grau de atividade de cada indivíduo e as condições climáticas.
– Evite alimentos de difícil digestão, que podem causar gases
O excesso de gás é uma das razões mais comuns para inchaço e dor.
ABDÔMEN. Curiosamente, muitas pessoas vão ao pronto-socorro por causa de gases.
Na lista de alimentos e bebidas que têm a possibilidade de causar gases, estão: refrigerantes, cervejas e outras bebidas gaseificadas; feijões; queijo; carne vermelha; alimentos processados.
O ideal é minimizar o consumo desses alimentos e bebidas e evitar consumi-los na mesma refeição.
– Coma mais fibras
Além dos vegetais, é fundamental incluir outros alimentos ricos em fibras na dieta.
cardápio. Troque os pães e massas feitos com farinha refinada pela versão integral, que ajuda a regular o intestino, evitando a sensação de inchaço no abdômen.
– Faça exercícios diariamente
A atividade física deve ser realizada todos os dias, por pelo menos 30 minutos.
Preferencialmente intercalar ocupações aeróbicas, como caminhada e ciclismo, com exercícios de resistência muscular, como musculação e pilates.
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