Não acredita que sobremesas fitness podem ser deliciosas

As sobremesas fitness são doces e sobremesas saudáveis feitos com ingredientes nutritivos e de baixo teor calórico. Eles são uma ótima opção para aqueles que desejam manter uma dieta equilibrada e saudável, mas ainda desfrutar de um doce de vez em quando.

Alguns exemplos de ingredientes comuns em sobremesas fitness incluem frutas, aveia, proteína em pó, abacate, óleo de coco, cacau em pó e grão-de-bico cozido. Alguns exemplos de sobremesas fit incluem bolo de banana com proteína em pó, brownies de abacate, muffins de proteína e brigadeiros de grão-de-bico.

As sobremesas fitness são geralmente mais leves e mais fáceis de digerir do que os doces tradicionais e podem fornecer uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, carboidratos, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais.

As receitas são consideradas "fit" ou "fitness" pois elas são feitas com ingredientes que são considerados mais saudáveis e nutritivos e, geralmente, têm um teor mais baixo de gorduras e açúcares. Alguns dos benefícios de incluir esses tipos de sobremesas em sua dieta podem incluir:

Alguns dos benefícios de incluir esses tipos de sobremesas em sua dieta podem incluir:

Maior saciedade: alguns dos ingredientes, como a aveia, a proteína em pó e o abacate, são ricos em fibras e proteínas, o que pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Maior energia: as frutas, especialmente as vermelhas, são ricas em carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que elas fornecem energia de forma mais sustentável ao longo do dia.

Menos açúcar: as sobremesas fit geralmente têm menos açúcar do que os doces tradicionais, o que pode ajudar a controlar o consumo de açúcar e evitar picos de açúcar no sangue.

Melhor digestão: as fibras presentes em muitos desses ingredientes podem ajudar a melhorar a digestão e a regular o trato intestinal.

Nutrição adequada: essas sobremesas fornecem uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, carboidratos, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais, o que pode ajudar a manter um estilo de vida equilibrado e saudável.

Você também pode gostar: "8 Receitas de Comida Fitness para Você Se Sentir Mais Saudável e Em Forma!"

Aqui abaixo vou deixar algumas receitas para você.

Bolo de banana com proteína em pó:

Ingredientes:

2 bananas maduras

2 ovos

1/2 xícara de aveia

1 colher de sopa de proteína em pó (sabor de sua escolha)

1 colher de sopa de mel

1/2 colher de sopa de canela

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C.

Em um processador, misture as bananas, os ovos, a aveia, a proteína em pó, o mel e a canela até formar uma massa homogênea.

Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque.

Sirva em fatias e aproveite!

Brownies de abacate:

Ingredientes:

1 abacate maduro

1 ovo

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/2 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de farinha de amêndoa

1 colher de sopa de óleo de coco derretido

1 colher de sopa de essência de baunilha

1 pitada de sal

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C.

Em um processador, misture o abacate, o ovo, o açúcar mascavo, o cacau em pó, a farinha de amêndoa, o óleo de coco, a essência de baunilha e o sal até formar uma massa homogênea.

Despeje a massa em uma forma quadrada untada e enfarinhada e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que os brownies estejam firmes ao toque.

Sirva em quadradinhos e aproveite!

Muffins de proteína:

Ingredientes:

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de proteína em pó (sabor de sua escolha)

1 colher de sopa de fermento em pó

1/2 xícara de água

1 ovo

1/2 xícara de frutas frescas ou congeladas (morango, mirtilo, etc.)

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C.

Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, a proteína em pó e o fermento em pó. Adicione a água, o ovo e as frutas e misture até ficar homogêneo.

Disponha a massa em forminhas de muffin untadas e enfarinhadas e leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que os muffins estejam dourados e firmes ao toque.

Sirva em seguida e aproveite!

brigadeiro fitness:

Sim, é possível fazer uma versão "fitness" de brigadeiro utilizando ingredientes mais saudáveis. Aqui está uma receita que você pode experimentar:

Ingredientes:

1 xícara de grão-de-bico cozido

3 colheres de sopa de cacau em pó

3 colheres de sopa de óleo de coco derretido

1/2 xícara de mel

1 colher de sopa de essência de baunilha

Coco ralado, açúcar de coco ou granola triturada para enrolar os brigadeiros (opcional)

Modo de preparo:

Em um processador, misture o grão-de-bico cozido, o cacau em pó, o óleo de coco, o mel e a essência de baunilha até formar uma massa homogênea.

Com as mãos untadas, modele a massa em pequenas bolinhas e passe-as no coco ralado, açúcar de coco ou granola triturada, se desejar.

Leve à geladeira por cerca de 1 hora ou até que os brigadeiros estejam firmes.

Sirva e aproveite!

Este brigadeiro "fitness" é um lanche saudável e nutritivo, pois é feito com grão-de-bico cozido em vez de leite condensado e é coberto com coco ralado em vez de açúcar granulado. Além disso, o óleo de coco e o mel fornecem gorduras saudáveis e o cacau em pó é uma fonte de antioxidantes.

Você também pode gostar: Receitas Deliciosas de Sanduíches Vegetariano Saudável e deliciosos

Você também pode gostar: Desintoxique seu corpo com estas cinco principais especiarias Ayurvédicas