Alimentos ante envelhecimento para ajudar nos seus 40 anos de idade!

7 melhores alimentos para prevenir o envelhecimento e para nutrir seu corpo e dar um brilho que vem de dentro.

Com esses alimentos você vai ficar com A pele bonita e brilhante, mas esses alimentos antienvelhecimento também podem ajudar com mais do que isso.

Quando embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes, cheios de antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. 

Afinal, a pele é frequentemente a primeira parte do corpo a mostrar problemas internos , comer frutas e vegetais é a maneira mais segura e saudável de combater rugas  e o envelhecimento?

1. Agrião.

Os benefícios de saúde do agrião não decepcionam! Este verde folhoso e hidratante, denso em nutrientes, é uma excelente fonte de:

• cálcio
• potássio
• manganês
• fósforo
• vitaminas A, C, K, B-1 e B-2

O agrião atua como um anti-séptico interno da pele e aumenta a circulação e entrega de minerais a todas as células do corpo, resultando em maior oxigenação da pele. Embalado com vitaminas A e C, o agrião pode neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter as linhas finas e as rugas afastadas.

2. Mamão.

Este delicioso super alimento é rico em uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas. Esses incluem:

• vitaminas A, C, K e E
• cálcio
• potássio
• magnésio
• fósforo
• Vitaminas B

A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar o sinais de envelhecimento.

3. Brócolis.

O brócolis é uma potência anti-inflamatória e antienvelhecimento, equipada com:

• vitaminas C e K
• uma variedade de antioxidantes
• fibra
• folato
• luteína
• cálcio

Seu corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno , a principal proteína da pele que lhe confere força e elasticidade. 

Para experimentar: Você pode comer brócolis cru para um lanche rápido, mas se tiver tempo, cozinhe o vapor suavemente antes de comer. De picadas carbonizadas a molhos de pesto, cozinhar brócolis realmente ajuda a liberar mais benefícios à saúde do seu corpo.

4. Pimentão vermelho.

Os pimentões vermelhos são carregado com antioxidantes que reinam supremos quando se trata de antienvelhecimento. Além do alto teor de vitamina C - que é bom para a produção de colágeno - o pimentão vermelho contém poderosos antioxidantes chamados carotenoides.

Os carotenóides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja brilhantes que você vê em muitas frutas e legumes. 

Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a proteger a pele dos danos do sol, poluição e toxinas ambientais.

5. Abacate

Os abacates são ricos em ácidos graxos que combatem a inflamação que promovem a pele macia e flexível. Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem evitar os efeitos negativos do envelhecimento , Incluindo:

• vitaminas K, C, E e A
• Vitaminas B
• potássio

O alto teor de vitamina A nos abacates pode nos ajudar a eliminar as células mortas da pele, deixando-a com uma pele linda e brilhante. 

Seu conteúdo de carotenoide também pode ajudar a bloquear toxinas e danos causados ​​pelos raios solares e também proteger contra cânceres de pele.

6. Batata-doce.

A cor alaranjada da batata-doce vem de um antioxidante chamado betacaroteno, que é convertido em vitamina A.

Fonte confiável de vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a renovação das células da pele e, finalmente, contribuir para a pele macia e com aparência jovem.

Este delicioso vegetal de raiz também é uma ótima fonte de vitaminas C e E - ambas podem proteger a pele dos radicais livres nocivos e manter a tez radiante.

Para experimentar: Prepare uma dessas receitas de torradas de batata-doce que preparam seu café da manhã ou lanche como nenhuma outra. O Dia de Ação de Graças não é o único momento para adicionar este vegetariano à sua dieta!

7. Sementes de romã.

As romãs são usadas há séculos como uma fruta medicinal que cura. Rico em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes Fonte Confiável, as romãs podem proteger nosso corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema.

Essas frutas saudáveis ​​também contêm um composto chamado punicalaginas, que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento.

Para experimentar: Polvilhe essas pequenas jóias doces em uma salada de espinafre e nozes para um tratamento antienvelhecimento!

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